Estrés y ansiedad

En el anterior post se expuso las diferencias existentes entre estrés, ansiedad y depresión. En este os adjunto un vídeo de Rafael Santandreu acerca del estrés y la ansiedad.



Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Los beneficios del yoga

Después de la primera sesión de Yoga y ver lo duro pero relajante que es este deporte, he decidió conocer los beneficios mentales y físicos que esta modalidad puede tener en nuestras vidas, entre las que destacamos: -FÍSICOS: La tonificación de nuestro cuerpo, estiramientos, flexibilidad, la mejora en la circulación sanguínea, nos ayuda a aliviar las tensiones que hemos tenido durante el día y a fortalecer nuestro sistema muscular. - MENTALES: Nos ayuda a la concentración, al fortalecimiento mental y de la autoestima, nos ayuda a dormir mejor y a combatir el estrés ya que nos hace disminuir nuestros niveles de cortisona (hormona del estrés). Estos son algunos de los muchos beneficios que puede tener el Yoga, os puedo asegurar que desde la primera sesión ya se empiezan a notar. Quiere a tu cuerpo y a tu mente, vida solo hay una.
Leer más

Cómo controlar un enfado

Imagen
Hay un estudio del Departamento de Personalidad, Evaluación y Tratamiento Psicológico de la Uned donde se demuestra que es mejor expresar los enfados antes de reprimirlos. Es muy importante tal y como se ha mencionado en anteriores post, expresar nuestras emociones aunque sean negativas como el enfado; y para superar el enfado o cualquier emoción negativa, tenemos que saber por qué nos hemos enfadado, una vez sepamos la causa, es importante que analicemos qué alternativas tenemos para cambiar nuestra emoción negativa. Pero si el enfado va increciendo y nos vemos incapaces de ver alternativas, lo primero que tendremos que hacer será relajarnos, para ello respira y expira de forma lenta y repetidamente hasta que poco a poco veamos que nuestro enfado vaya disminuyendo, busca un lugar tranquilo para relajarte e intenta no pensar en nada; si te desconcentras, cuenta los números, céntrate en ellos para dejar la mente en blando. Ten en cuenta que cuando estamos enfadados tendemos a ma...
Leer más

Diferencias entre estrés, ansiedad y depresión

En este post vamos a determinar las diferencias que hay entre el estrés, ansiedad y depresión. Los tres son trastornos mentales que en nuestra vida podemos experimentar. El estrés a niveles bajos es aconsejable y no es perjudicial para la salud, porque nos ayudan a estar motivados y ser más productivos, pero cuando alcanza niveles elevados nos pueden dar mareos, insomnio, fatiga, falta de concentración, entre otros síntomas. El estrés surge cuando no podemos controlar un pensamiento o una situación, en ese momento nos podemos sentir ansiosos, frustrados.... cuando el estrés es persistente nos llevará a tener ansiedad. La ansiedad se asocia con el nerviosismo o preocupación cuando queremos hacer más y no llegamos. La ansiedad puede producir tensión en los músculos, palpitaciones y estar siempre alerta porque nuestra mente siempre ve peligros. Cuando la ansiedad aumenta de forma que no podemos afrontarla y aparece la tristeza, es cuando podremos entrar en un cuadro de depresión. La...
Leer más