Ejercicios que ayudan a disminuir el estrés laboral

Para poder disminuir la tensión que nos provocan el estrés laboral, os detallo a continuación una serie de ejercicios que pueden ayudar:

1.- Pon las manos cruzadas detrás del cuello y los codos abiertos, de esta forma abriremos el pecho y respiraremos mejor.
2.- Cierra los ojos y respira, exhala profundamente y visualiza todo tu cuerpo desde los pies a la cabeza mientras respiras.
3.- Respira profundamente hinchando el abdomen y exhala.
4.- Reposa los hombros enlazando tus manos y estirando los brazos hacia arriba.
5.- Siéntate y luego intenta tocarte los pies dejando caer la cabeza hacia tus rodillas.
6.- Estira una mano y luego la otra, estirando los dedos hacia abajo.

Estos son unos cuantos ejercicios que te pueden ayudar en cualquier momento a relajarte de una situación tensa.

La respiración es fundamental para relajarse pero es importante que durante la respiración intentes poner tu mente en blanco para que llegue la apreciada calma.

La meditación nos ayudará a aprender a superar cualquier situación tensa