Cómo controlar un enfado

Hay un estudio del Departamento de Personalidad, Evaluación y Tratamiento Psicológico de la Uned donde se demuestra que es mejor expresar los enfados antes de reprimirlos.

Es muy importante tal y como se ha mencionado en anteriores post, expresar nuestras emociones aunque sean negativas como el enfado; y para superar el enfado o cualquier emoción negativa, tenemos que saber por qué nos hemos enfadado, una vez sepamos la causa, es importante que analicemos qué alternativas tenemos para cambiar nuestra emoción negativa.

Pero si el enfado va increciendo y nos vemos incapaces de ver alternativas, lo primero que tendremos que hacer será relajarnos, para ello respira y expira de forma lenta y repetidamente hasta que poco a poco veamos que nuestro enfado vaya disminuyendo, busca un lugar tranquilo para relajarte e intenta no pensar en nada; si te desconcentras, cuenta los números, céntrate en ellos para dejar la mente en blando.

Ten en cuenta que cuando estamos enfadados tendemos a magnificar las cosas negativas que nos pasan.

No olvides que el enfado no soluciona nada y no te va a hacer sentir mejor, por tanto, intenta 1º en calmarte, 2º saber el motivo de tu enfado y 3º busca soluciones al enfado para que no te vuelva a ocurrir.