Cómo controlar y combatir la ansiedad
La ansiedad es una emoción negativa y como tal cuando nos visita tenemos que reconocerla y saber la causa de su presencia.
En este post vamos a detallar los pasos que tenemos que seguir para controlar la ansiedad.
- Lo primero que tienes que hacer es reconocer que estás sufriendo un ataque de ansiedad.
- Una vez ya reconoces la ansiedad, tienes que averiguar cual es la causa que te ha causado esa emoción negativa.
- En ese momento, localiza un sitio donde puedas estar tranquilo e intenta hacer un poco de meditación para dejar la mente en blanco. En caso de que te cueste meditar, distrae tu mente con algo que te guste hacer como puede ser leer un libro, escuchar música o ver una película.
- Una vez estés ya relajado y más tranquilo, analiza porque has sentido ansiedad y empieza a ver las situaciones desde otras perspectivas.
En este post también os adjunto un vídeo de Rafael Santandreu que habla de cómo vivir libre de ansiedad, para así conseguir tu felicidad, eliminando esta emoción negativa de tu vida.
En este post vamos a detallar los pasos que tenemos que seguir para controlar la ansiedad.
- Lo primero que tienes que hacer es reconocer que estás sufriendo un ataque de ansiedad.
- Una vez ya reconoces la ansiedad, tienes que averiguar cual es la causa que te ha causado esa emoción negativa.
- En ese momento, localiza un sitio donde puedas estar tranquilo e intenta hacer un poco de meditación para dejar la mente en blanco. En caso de que te cueste meditar, distrae tu mente con algo que te guste hacer como puede ser leer un libro, escuchar música o ver una película.
- Una vez estés ya relajado y más tranquilo, analiza porque has sentido ansiedad y empieza a ver las situaciones desde otras perspectivas.
En este post también os adjunto un vídeo de Rafael Santandreu que habla de cómo vivir libre de ansiedad, para así conseguir tu felicidad, eliminando esta emoción negativa de tu vida.
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