Dinámica sobre la rutina
En el último post hablamos de la rutina, su concepto, ventajas y desventajas.
En este post os voy a proponer una dinámica para hacer sobre la rutina. Esta rutina la puedes encontrar en un cuarderno de ejercicios de Mindfulness de la plataforma editorial.
"Recorre el camino hasta tu trabajo como si fuera una meditación en movimiento, atento a cada paso. También puedes dedicarle más tiempo de lo normal al recorrido o prestar atención a los pasos solo en un tramo determinado. ¿Qué diferencias percibes? Observa con atención tus pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales"
Reflexiona, recuerda que el mindfulness es vivir presente, la concentración plena. De esta manera aprenderás a valorar y a conocer los sentimientos que percibes acerca de las rutinas que haces todos los días, de esta forma, podrás cambiar las que no te hacen sentir bien o no te dejan ser feliz.
El ejercicio que he propuesto puedes hacerlo con otras rutinas no tiene que ser sobre la rutina de ir al trabajo, sino sobre cualquiera que quieras analizar y experimentar lo que sientes.
En este post os voy a proponer una dinámica para hacer sobre la rutina. Esta rutina la puedes encontrar en un cuarderno de ejercicios de Mindfulness de la plataforma editorial.
"Recorre el camino hasta tu trabajo como si fuera una meditación en movimiento, atento a cada paso. También puedes dedicarle más tiempo de lo normal al recorrido o prestar atención a los pasos solo en un tramo determinado. ¿Qué diferencias percibes? Observa con atención tus pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales"
Reflexiona, recuerda que el mindfulness es vivir presente, la concentración plena. De esta manera aprenderás a valorar y a conocer los sentimientos que percibes acerca de las rutinas que haces todos los días, de esta forma, podrás cambiar las que no te hacen sentir bien o no te dejan ser feliz.
El ejercicio que he propuesto puedes hacerlo con otras rutinas no tiene que ser sobre la rutina de ir al trabajo, sino sobre cualquiera que quieras analizar y experimentar lo que sientes.
Comentarios
Publicar un comentario