El éxito de motivar

Para conseguir la felicidad plena y hacer feliz a los que nos rodean, tenemos que empezar a querernos a nosotros mismos. Lo primero que tenemos que saber es que nadie es perfecto ya que de esta forma aprenderemos a aceptar nuestras debilidades y potenciar nuestras virtudes.  Algo muy habitual entre los seres humanos, es autorcriticarnos o comparnos con los demás, con frases como, si yo tuviera...., si yo fuera.... todos estos condicionales potencian nuestras inseguridades, por tanto, si quieres conseguir algo, íntentalo y si no puedes solo pide ayuda, de esta forma tendremos más seguridad en nosotros mismos y perderemos los miedos que nuestra mente nos hacen tener presentes, además de crecer como personas por seguir aprendiendo. Fíjate tus mentas y tus sueños y ves a por ellos, sin aceptar que nadie te diga que no puedes, cree en tí mismo y quiérete son los dos aspectos importantes para ser feliz.

Seúl el diccionario de Oxford significa" limitar voluntariamente las propias acciones". Si trasladamos la definición de autolimitación a nuestra vida cotidiana es el famoso "no puedo" o "soy incapaz". Autolimatarnos nos crea unas falsas limitaciones y nos impiden alcanzar nuestros verdaderos objetivos en la vida, haciendo que perdamos nuestra confianza en nosotros mismos y que crezcan nuestros miedos e inseguridades. Para eliminar nuestras autolimitaciones tenemos que hacer frente a todos los obstáculos que aparezcan en nuestra vida. Ya desde niños nos autolimitamos por el miedo a hacer el rídiculo, por el que dirán... de mayores continúan nuestras inseguridades, sólo dependerá de nosotros y del control que te tengamos de nuestra mente para eliminar de nuestra vida la autolimitación  Por ejemplo una persona que no sepa manejar los ordenadores, ahora ya nacen los niños con la tecnologías por las venas, pero antes no era así por ello hay much...

Después de la primera sesión de Yoga y ver lo duro pero relajante que es este deporte, he decidió conocer los beneficios mentales y físicos que esta modalidad puede tener en nuestras vidas, entre las que destacamos: -FÍSICOS: La tonificación de nuestro cuerpo, estiramientos, flexibilidad, la mejora en la circulación sanguínea, nos ayuda a aliviar las tensiones que hemos tenido durante el día y a fortalecer nuestro sistema muscular. - MENTALES: Nos ayuda a la concentración, al fortalecimiento mental y de la autoestima, nos ayuda a dormir mejor y a combatir el estrés ya que nos hace disminuir nuestros niveles de cortisona (hormona del estrés). Estos son algunos de los muchos beneficios que puede tener el Yoga, os puedo asegurar que desde la primera sesión ya se empiezan a notar. Quiere a tu cuerpo y a tu mente, vida solo hay una.

La mente humana tiende a su defensa y por este motivo siempre se pone en la peor situación que nos puede pasar. En este post os adjunto un vídeo de Elsa Punset donde se reflejan técnicas para eliminar los malos pensamientos.

En el anterior post se expuso las diferencias existentes entre estrés, ansiedad y depresión. En este os adjunto un vídeo de Rafael Santandreu acerca del estrés y la ansiedad.

En este post vamos a determinar las diferencias que hay entre el estrés, ansiedad y depresión. Los tres son trastornos mentales que en nuestra vida podemos experimentar. El estrés a niveles bajos es aconsejable y no es perjudicial para la salud, porque nos ayudan a estar motivados y ser más productivos, pero cuando alcanza niveles elevados nos pueden dar mareos, insomnio, fatiga, falta de concentración, entre otros síntomas. El estrés surge cuando no podemos controlar un pensamiento o una situación, en ese momento nos podemos sentir ansiosos, frustrados.... cuando el estrés es persistente nos llevará a tener ansiedad. La ansiedad se asocia con el nerviosismo o preocupación cuando queremos hacer más y no llegamos. La ansiedad puede producir tensión en los músculos, palpitaciones y estar siempre alerta porque nuestra mente siempre ve peligros. Cuando la ansiedad aumenta de forma que no podemos afrontarla y aparece la tristeza, es cuando podremos entrar en un cuadro de depresión. La...

Para poder disminuir la tensión que nos provocan el estrés laboral, os detallo a continuación una serie de ejercicios que pueden ayudar: 1.- Pon las manos cruzadas detrás del cuello y los codos abiertos, de esta forma abriremos el pecho y respiraremos mejor. 2.- Cierra los ojos y respira, exhala profundamente y visualiza todo tu cuerpo desde los pies a la cabeza mientras respiras. 3.- Respira profundamente hinchando el abdomen y exhala. 4.- Reposa los hombros enlazando tus manos y estirando los brazos hacia arriba. 5.- Siéntate y luego intenta tocarte los pies dejando caer la cabeza hacia tus rodillas. 6.- Estira una mano y luego la otra, estirando los dedos hacia abajo. Estos son unos cuantos ejercicios que te pueden ayudar en cualquier momento a relajarte de una situación tensa. La respiración es fundamental para relajarse pero es importante que durante la respiración intentes poner tu mente en blanco para que llegue la apreciada calma. La meditación nos ayudará a aprend...