Técnica de mindfulness

En el post anterior hablamos de cómo quererse a uno mismo, y para ello tenemos que tener consciencia plena, centrándonos en vivir el presente, el aquí y ahora.

Como ya hablamos anteriormente, el mindfulness nos puede ayudar a vivir el momento presente tan importante hoy en día, en qué la mayoría de personas, inconscientemente enchufan todos los días, o al menos algunos, su piloto automático.

Un ejercicio de mindfulness es la observación de nuestras emociones. Nuestra mente tiende a acudir a los pensamientos negativos como mecanismo de defensa, con este ejercicio tenemos que pararnos y observar nuestras emociones pero sin juzgar. Solo se trata de observar y aceptar las emociones que tenemos, tanto positivas como negativas, para que aprendamos a desarrollar la capacidad de aceptarlas y tolerarlas.

Tenemos que ser plenamente conscientes de como nos sentimos, para realmente conocernos a nosotros mismos.

Este ejercicio nos ayudará a desarrollar nuestra capacidad de estar en el momento presente y mejorar en la capacidad de concentración y por tanto de meditación.