El éxito de motivar

En verano con el buen tiempo y la época donde tenemos vacaciones, solemos ser más positivos y optimistas ¿será nuestro clima?. Tenemos que conseguir tener esta actitud durante todo el año, sin que dependa de que haga sol o que estemos de vacaciones. Uno de mis vídeos favoritos de motivación, es el que os adjunto en este post. Os recomiendo que cuando tengáis un mal día, os lo pongáis, seguro que poco a poco solo dependerá de ti tener una actitud positiva y optimista.

Todas las personas en cualquier momento podemos recibir una mala noticia. Lo primero en que pensamos es en una pregunta como ¿por qué a mi? Pero después de esta pregunta retórica tenemos que saber afrontarla. Tenemos que ser positivos e intentar abandonar los pensamientos negativos de nuestra mente, para ello respira y asimila la noticia para poder afrontarla y superarla. Un aspecto importante para poder afrontar las malas noticias es poder compartirlas con gente de confianza, te ayudará a desahogarte y a no sentirte solo. Aunque puede parecer un punto de debilidad, llorar te puede ayudar a tranquilizarte, y sobre todo intenta hacer cosas cotidianas que puedan hacer que tu mente se distraiga y no se centre en pensamientos y emociones negativas; pero no ignores lo que te ha pasado e intenta describir tus emociones compartiéndolas con una persona o por medio de la escritura, te ayudará a equilibrar tu mente. Por último no te sientas culpables, en la vida hay malas noticias que pa...

En este post os adjunto un vídeo de Will Smith, donde habla de los miedos.  Los miedos nos los impone la sociedad en la que vivimos y nos hace tener limitaciones y no hacer lo que realmente nos hace felices. Por ejemplo, no eres feliz en tu trabajo, pero ¿cómo lo vas a dejar , cómo vas a pagar la hipoteca? Ese miedo hará que seas infeliz, eres tu mismo el que ponemos un stop a tu felicidad. Quitarte tus miedos analizando las peores situaciones en las que te podrías encontrar en el caso de tomar una difícil decisión, puede hacer que veas realmente que lo que quieres no es tan complicado conseguirlo como tu mente se imagina. Espero que el vídeo os haga abrir la mente y ver que el miedo puede hacer que no hagas cosas que realmente te van a hacer feliz.

En el post anterior hablamos de cómo quererse a uno mismo, y para ello tenemos que tener consciencia plena, centrándonos en vivir el presente, el aquí y ahora. Como ya hablamos anteriormente, el mindfulness nos puede ayudar a vivir el momento presente tan importante hoy en día, en qué la mayoría de personas, inconscientemente enchufan todos los días, o al menos algunos, su piloto automático. Un ejercicio de mindfulness es la observación de nuestras emociones. Nuestra mente tiende a acudir a los pensamientos negativos como mecanismo de defensa, con este ejercicio tenemos que pararnos y observar nuestras emociones pero sin juzgar. Solo se trata de observar y aceptar las emociones que tenemos, tanto positivas como negativas, para que aprendamos a desarrollar la capacidad de aceptarlas y tolerarlas. Tenemos que ser plenamente conscientes de como nos sentimos, para realmente conocernos a nosotros mismos. Este ejercicio nos ayudará a desarrollar nuestra capacidad de estar en el momen...

Para conseguir la felicidad plena y hacer feliz a los que nos rodean, tenemos que empezar a querernos a nosotros mismos. Lo primero que tenemos que saber es que nadie es perfecto ya que de esta forma aprenderemos a aceptar nuestras debilidades y potenciar nuestras virtudes.  Algo muy habitual entre los seres humanos, es autorcriticarnos o comparnos con los demás, con frases como, si yo tuviera...., si yo fuera.... todos estos condicionales potencian nuestras inseguridades, por tanto, si quieres conseguir algo, íntentalo y si no puedes solo pide ayuda, de esta forma tendremos más seguridad en nosotros mismos y perderemos los miedos que nuestra mente nos hacen tener presentes, además de crecer como personas por seguir aprendiendo. Fíjate tus mentas y tus sueños y ves a por ellos, sin aceptar que nadie te diga que no puedes, cree en tí mismo y quiérete son los dos aspectos importantes para ser feliz.

Seúl el diccionario de Oxford significa" limitar voluntariamente las propias acciones". Si trasladamos la definición de autolimitación a nuestra vida cotidiana es el famoso "no puedo" o "soy incapaz". Autolimatarnos nos crea unas falsas limitaciones y nos impiden alcanzar nuestros verdaderos objetivos en la vida, haciendo que perdamos nuestra confianza en nosotros mismos y que crezcan nuestros miedos e inseguridades. Para eliminar nuestras autolimitaciones tenemos que hacer frente a todos los obstáculos que aparezcan en nuestra vida. Ya desde niños nos autolimitamos por el miedo a hacer el rídiculo, por el que dirán... de mayores continúan nuestras inseguridades, sólo dependerá de nosotros y del control que te tengamos de nuestra mente para eliminar de nuestra vida la autolimitación  Por ejemplo una persona que no sepa manejar los ordenadores, ahora ya nacen los niños con la tecnologías por las venas, pero antes no era así por ello hay much...

Después de la primera sesión de Yoga y ver lo duro pero relajante que es este deporte, he decidió conocer los beneficios mentales y físicos que esta modalidad puede tener en nuestras vidas, entre las que destacamos: -FÍSICOS: La tonificación de nuestro cuerpo, estiramientos, flexibilidad, la mejora en la circulación sanguínea, nos ayuda a aliviar las tensiones que hemos tenido durante el día y a fortalecer nuestro sistema muscular. - MENTALES: Nos ayuda a la concentración, al fortalecimiento mental y de la autoestima, nos ayuda a dormir mejor y a combatir el estrés ya que nos hace disminuir nuestros niveles de cortisona (hormona del estrés). Estos son algunos de los muchos beneficios que puede tener el Yoga, os puedo asegurar que desde la primera sesión ya se empiezan a notar. Quiere a tu cuerpo y a tu mente, vida solo hay una.