El éxito de motivar

En la sociedad en que vivimos y por la actividad tan frenética que llevamos, el estrés forma en gran medida parte de nuestros días cotidianos y no somos capaces de darnos cuenta. Solo cuando el estrés empieza a provocarnos malestar, es cuando vemos realmente el problema, pero en ocasiones no seremos capaces de ver la solución. Por ello es bueno que cuando tengamos un mal día o no nos encontremos bien, por cualquier cosa, nos "nos reprogramemos" y no lo dejemos pasar, pensando que el día siguiente es un nuevo día, ya que estaremos acumulando estrés. Pero ¿sabemos cómo "reprogramarnos"? 1.- observa tus sentimientos y determina los motivos por el cual has tenido un mal día, párate 10 minutos y relájate con tu respiración, de esta forma aprenderás a darle la importancia correcta a cada cosa o situación que te suceda, 2.- determina 3 cosas buenas de ese día que para ti ha sido caótico, 3.- recuerda cuales son tus metas reales y tus puntos positivos, 4.-

Cuando somos niños tenemos mucha imaginación, somos capaces de imaginarnos que somos médicos, astronautas o profesoras. La imaginación es beneficioso para aumentar la confianza en nosotros mismos, para vivir más feliz y para reconocer y resuelver los problemas con antelación, haciendo que se reduzca nuestro estrés. Con el tiempo, cuando nos hacemos mayores, perdemos la capacidad de imaginar, sin saber que perdemos beneficios que nos pueden ayudar a ser feliz plenamente. Os propongo a continuación un ejercicio de imaginación para nuestra etapa de adultos: Si en nuestro ámbito laboral estamos felices pero no plenamente, tenemos que identificar cual es la situación que nos disgusta y que querríamos mejorar, en ese momento tenemos que imaginarnos como cambiaríamos esa situación y si esos cambios nos reportarían beneficios en nuestra vida personal y profesional. Este ejercicio también es bueno para saber que es lo que queremos estudiar, para desarrollar nuestra carrera p

Sabemos que son realmente las nueras. Según la Real Academia de la Lengua, "persona que tiene muchas fobias""dicho de una persona muy nerviosa, obsesiva y maniática". Realmente cuando decimos coloquialmente que una persona tiene muchas neuras o es neurótica, hacemos referencia a las paranoias mentales que una persona tiene en su mente sin ser realmente verdad o sin saber si realmente van a pasar las cosas que se imagina. Las personas con neuras, somos personas, y me incluyo en ocasiones, que tendemos a imaginar el peor escenario posible que puede pasar en cada situaciión. Realente es nuestra mente la que nos hace imaginarnos situaciones negativas que incluso no sabemos si ocurrirá alguna vez, por ello nos preocupamos de forma anticipada, lo cual nos impide disfrutar del presente y de los momentos del "Ahora". En estos casos es nuestra mente quién crea nuestros problemas por los muchos pensamientos negativos que pueden pasar por ella. Y ¿qué

Realmente los hábitos son las acciones o cosas que hacemos de forma regular en nuestra vida y que en ocasiones las podemos hacer incluso de forma inconsciente. Los hábitos que tenemos en nuestras vidas pueden ser saludables o dañinos para nuestra salud. Podemos detallar a continuación hábitos dañinos para nuestra vida, como podría ser fumar o comer comida"basura" de forma continuada, pero también encontramos hábitos saludables en nuestras acciones cotidianas, como hacer deporte, tener una buena higiene, tener una dieta equilibrada, ser sociable y también un aspecto muy importante sería tener una buena y equilibrada salud metal. Tenemos que aprender a viviré con hábitos saludables ya que nos ayudará a tener una vida plena y satisfactoria. Como dice Aristóteles " la Excelencia no es un acto sino un hábito"

Cuando nos enfadamos con otra persona, no tenemos en cuenta que realmente a quien nos dañamos es a nosotros mismos. Pensad en el último enfado que hayáis tenido ¿ a qué en realidad sois vosotros mismos los que os encontráis mal y realmente se os oscurece el dÍa ? Pues hay que tener en cuenta que esta emoción negativa puede prolongarse en el tiempo si no sabemos identificarla y controlarla y podemos acabar teniendo lo que se llama enfado crónico. A continuación detallamos algunos de los perjuicios que puede tener para nuestra salud y nuestro entorno personal las emociones negativas, tales como los enfados: - los enfados nos pueden traer dolores de cabeza, tensión muscular e incluso respiración acelerada y taquicardia, - además cuando nos encontramos en pleno enfado, perdemos la capacidad de escuchar o dialogar, por tanto, nos encierramos en nosotros mismos y esto hace que podamos actuar impulsivamente, pudiendo hacer daño a las personas que realmente nos importan. Tamb

Después de hablar en los anteriores post de la paciencia en ámbitos generales y proponer un ejercicio para ello, en este post hablaremos de cómo tener paciencia con nuestros hijos. En ocasiones perdemos la paciencia con nuestros hijos a causa de nuestro propio estrés laboral o cotidiano y les gritamos o perdemos la paciencia por asuntos sin importancia, haciendo que no sepan cuando nos enfadamos por cuestiones importantes o por cuestiones sin importancia que magnificamos a causa de nuestro estrés. Para no perder los nervios con nuestros hijos podemos: - contamos hasta 10 y respiramos, - ver realmente si existe un verdadero peligro para nuestro hijo por lo que ha hecho o realmente habla nuestro estrés, - tenemos que aprender a escuchar a nuestros hijos para que puedan expresar sus sentimientos sin miedos, - empatizar, - establecer normas claras que se puedan cumplir, - en el caso de que nuestros hijos sean pequeños y cojan rabietas, tenemos que dejarlos que las ten

En el pasado post hablamos de cómo podíamos cultivar la paciencia, en este post os propongo un ejercicio para que fácilmente podáis conseguirlo. Para eliminar de nuestras vidas las emociones negativas como la frustración, la ira o el estrés, tenemos que aprender a ser pacientes y para ello os propongo el siguiente ejercicio: Coger papel y lápiz.  - Escribe cuales son las cosas que te producen ansiedad, agobio o estrés. - Pregúntate como puedes eliminar estos sentimientos o emociones negativas de esas cosas o circunstancias. - Busca soluciones. - Detalla cosas positivas de cada situación  para poder ver los aspectos positivos. De esta forma conseguiremos ser además de más positivos y optimistas, más pacientes.

¨En esta sociedad tan acelerada, es complicado en ocasiones tener paciencia. Según la wikipedia: la paciencia es la actitud que lleva al ser humano a poder soportar contratiempos y dificultades para conseguir algo bien. También denominado el arte de esperar. Las personas que son pacientes gozan de mejor estado de salud ya que por ejemplo no sufren emociones negativas, como puede ser el estrés, la ansiedad, la ira o la frustración. Para cultivar la paciencia tenemos que tener claro varios puntos: - cada persona tiene una forma de ser y por ello no podemos hacer que actúen como nosotros queramos, - tenemos que tener empatía, - tenemos que ser realistas, es decir, tenemos que saber qué cosas o situaciones dependen de nosotros y cuales escapan de nuestro control, - tenemos que pensar en positivo, es decir, saca lo mejor de cada situación que te suceda para que así además seas capaz de encontrar soluciones. Es muy importante ser conscientes de que los problemas n

En verano con el buen tiempo y la época donde tenemos vacaciones, solemos ser más positivos y optimistas ¿será nuestro clima?. Tenemos que conseguir tener esta actitud durante todo el año, sin que dependa de que haga sol o que estemos de vacaciones. Uno de mis vídeos favoritos de motivación, es el que os adjunto en este post. Os recomiendo que cuando tengáis un mal día, os lo pongáis, seguro que poco a poco solo dependerá de ti tener una actitud positiva y optimista.

Todas las personas en cualquier momento podemos recibir una mala noticia. Lo primero en que pensamos es en una pregunta como ¿por qué a mi? Pero después de esta pregunta retórica tenemos que saber afrontarla. Tenemos que ser positivos e intentar abandonar los pensamientos negativos de nuestra mente, para ello respira y asimila la noticia para poder afrontarla y superarla. Un aspecto importante para poder afrontar las malas noticias es poder compartirlas con gente de confianza, te ayudará a desahogarte y a no sentirte solo. Aunque puede parecer un punto de debilidad, llorar te puede ayudar a tranquilizarte, y sobre todo intenta hacer cosas cotidianas que puedan hacer que tu mente se distraiga y no se centre en pensamientos y emociones negativas; pero no ignores lo que te ha pasado e intenta describir tus emociones compartiéndolas con una persona o por medio de la escritura, te ayudará a equilibrar tu mente. Por último no te sientas culpables, en la vida hay malas noticias que pa

En este post os adjunto un vídeo de Will Smith, donde habla de los miedos.  Los miedos nos los impone la sociedad en la que vivimos y nos hace tener limitaciones y no hacer lo que realmente nos hace felices. Por ejemplo, no eres feliz en tu trabajo, pero ¿cómo lo vas a dejar , cómo vas a pagar la hipoteca? Ese miedo hará que seas infeliz, eres tu mismo el que ponemos un stop a tu felicidad. Quitarte tus miedos analizando las peores situaciones en las que te podrías encontrar en el caso de tomar una difícil decisión, puede hacer que veas realmente que lo que quieres no es tan complicado conseguirlo como tu mente se imagina. Espero que el vídeo os haga abrir la mente y ver que el miedo puede hacer que no hagas cosas que realmente te van a hacer feliz.

En el post anterior hablamos de cómo quererse a uno mismo, y para ello tenemos que tener consciencia plena, centrándonos en vivir el presente, el aquí y ahora. Como ya hablamos anteriormente, el mindfulness nos puede ayudar a vivir el momento presente tan importante hoy en día, en qué la mayoría de personas, inconscientemente enchufan todos los días, o al menos algunos, su piloto automático. Un ejercicio de mindfulness es la observación de nuestras emociones. Nuestra mente tiende a acudir a los pensamientos negativos como mecanismo de defensa, con este ejercicio tenemos que pararnos y observar nuestras emociones pero sin juzgar. Solo se trata de observar y aceptar las emociones que tenemos, tanto positivas como negativas, para que aprendamos a desarrollar la capacidad de aceptarlas y tolerarlas. Tenemos que ser plenamente conscientes de como nos sentimos, para realmente conocernos a nosotros mismos. Este ejercicio nos ayudará a desarrollar nuestra capacidad de estar en el momen

Para conseguir la felicidad plena y hacer feliz a los que nos rodean, tenemos que empezar a querernos a nosotros mismos. Lo primero que tenemos que saber es que nadie es perfecto ya que de esta forma aprenderemos a aceptar nuestras debilidades y potenciar nuestras virtudes.  Algo muy habitual entre los seres humanos, es autorcriticarnos o comparnos con los demás, con frases como, si yo tuviera...., si yo fuera.... todos estos condicionales potencian nuestras inseguridades, por tanto, si quieres conseguir algo, íntentalo y si no puedes solo pide ayuda, de esta forma tendremos más seguridad en nosotros mismos y perderemos los miedos que nuestra mente nos hacen tener presentes, además de crecer como personas por seguir aprendiendo. Fíjate tus mentas y tus sueños y ves a por ellos, sin aceptar que nadie te diga que no puedes, cree en tí mismo y quiérete son los dos aspectos importantes para ser feliz.

Seúl el diccionario de Oxford significa" limitar voluntariamente las propias acciones". Si trasladamos la definición de autolimitación a nuestra vida cotidiana es el famoso "no puedo" o "soy incapaz". Autolimatarnos nos crea unas falsas limitaciones y nos impiden alcanzar nuestros verdaderos objetivos en la vida, haciendo que perdamos nuestra confianza en nosotros mismos y que crezcan nuestros miedos e inseguridades. Para eliminar nuestras autolimitaciones tenemos que hacer frente a todos los obstáculos que aparezcan en nuestra vida. Ya desde niños nos autolimitamos por el miedo a hacer el rídiculo, por el que dirán... de mayores continúan nuestras inseguridades, sólo dependerá de nosotros y del control que te tengamos de nuestra mente para eliminar de nuestra vida la autolimitación  Por ejemplo una persona que no sepa manejar los ordenadores, ahora ya nacen los niños con la tecnologías por las venas, pero antes no era así por ello hay much

Después de la primera sesión de Yoga y ver lo duro pero relajante que es este deporte, he decidió conocer los beneficios mentales y físicos que esta modalidad puede tener en nuestras vidas, entre las que destacamos: -FÍSICOS: La tonificación de nuestro cuerpo, estiramientos, flexibilidad, la mejora en la circulación sanguínea, nos ayuda a aliviar las tensiones que hemos tenido durante el día y a fortalecer nuestro sistema muscular. - MENTALES: Nos ayuda a la concentración, al fortalecimiento mental y de la autoestima, nos ayuda a dormir mejor y a combatir el estrés ya que nos hace disminuir nuestros niveles de cortisona (hormona del estrés). Estos son algunos de los muchos beneficios que puede tener el Yoga, os puedo asegurar que desde la primera sesión ya se empiezan a notar. Quiere a tu cuerpo y a tu mente, vida solo hay una.

La mente humana tiende a su defensa y por este motivo siempre se pone en la peor situación que nos puede pasar. En este post os adjunto un vídeo de Elsa Punset donde se reflejan técnicas para eliminar los malos pensamientos.

En el anterior post se expuso las diferencias existentes entre estrés, ansiedad y depresión. En este os adjunto un vídeo de Rafael Santandreu acerca del estrés y la ansiedad.

En este post vamos a determinar las diferencias que hay entre el estrés, ansiedad y depresión. Los tres son trastornos mentales que en nuestra vida podemos experimentar. El estrés a niveles bajos es aconsejable y no es perjudicial para la salud, porque nos ayudan a estar motivados y ser más productivos, pero cuando alcanza niveles elevados nos pueden dar mareos, insomnio, fatiga, falta de concentración, entre otros síntomas. El estrés surge cuando no podemos controlar un pensamiento o una situación, en ese momento nos podemos sentir ansiosos, frustrados.... cuando el estrés es persistente nos llevará a tener ansiedad. La ansiedad se asocia con el nerviosismo o preocupación cuando queremos hacer más y no llegamos. La ansiedad puede producir tensión en los músculos, palpitaciones y estar siempre alerta porque nuestra mente siempre ve peligros. Cuando la ansiedad aumenta de forma que no podemos afrontarla y aparece la tristeza, es cuando podremos entrar en un cuadro de depresión. La

Para poder disminuir la tensión que nos provocan el estrés laboral, os detallo a continuación una serie de ejercicios que pueden ayudar: 1.- Pon las manos cruzadas detrás del cuello y los codos abiertos, de esta forma abriremos el pecho y respiraremos mejor. 2.- Cierra los ojos y respira, exhala profundamente y visualiza todo tu cuerpo desde los pies a la cabeza mientras respiras. 3.- Respira profundamente hinchando el abdomen y exhala. 4.- Reposa los hombros enlazando tus manos y estirando los brazos hacia arriba. 5.- Siéntate y luego intenta tocarte los pies dejando caer la cabeza hacia tus rodillas. 6.- Estira una mano y luego la otra, estirando los dedos hacia abajo. Estos son unos cuantos ejercicios que te pueden ayudar en cualquier momento a relajarte de una situación tensa. La respiración es fundamental para relajarse pero es importante que durante la respiración intentes poner tu mente en blanco para que llegue la apreciada calma. La meditación nos ayudará a aprend

Según la Asociación Americana de Psicología las fuentes más comunes del estrés en el trabajo son los sueldos bajos, cúmulo de trabajo, el poco reconocimiento... ¿Cómo podemos solucionarlo? Al igual que para combatir el estrés cotidiano tenemos que saber cuál es la causa, y para ello, será importante llevar un diario par saber cuáles son los motivos y cómo reaccionas con ellos. En el momento que ya conozcas el motivo que te causa estrés, es importante buscar soluciones saludables a las situaciones que te generan ese estrés. No olvides que tienes que dar a cada cuestión/situación la importancia que realmente tiene . En el caso de tener estrés laboral tendrás que aprender técnicas de relajación y sobre todo administrar tu tiempo, para saber cuando debes dejar de trabajar y disfrutar de tu momento, de tu familia... Es importante organizarse el tiempo para disfrutar plenamente de tu vida. Rafael Santandreu comenta en su último libro, que lo importante para superar el estrés

En los post de este blog siempre aconsejo que hay que disfrutar cada momento de tu vida porque ya no va a volver. Vida solo tenemos una y si no la disfrutamos al límite habrá un momento en que nos daremos cuenta que se nos ha pasado y no nos hemos dado cuenta. Cuantas veces hemos oído cuando nace un niño pequeño : "disfruta de este momento porque cuando te des cuenta ya es mayor, el tiempo pasa muy deprisa".Cuando eres madre lo experimentas de primera mano y te das cuenta de que es verdad. Hay un libro del cual me han hablado pero no he leído todavía, llamado" el poder del ahora", que habla de ello. Os adjunto el siguiente link

En un post anterior hablé del estrés que nos pueden provocar las rabietas que tienen nuestros hijos pequeños y como teníamos que trabajarlas para poder controlarlas. Cómo madre primeriza quiero lo mejor para mi hija pero sin sobre protegerla ni consentirla de forma excesiva, por ello intento estar al día en las últimas técnicas de educación y así poder adecuarlas tanto a mí como a ella y poder conseguir que su desarrollo y su vida sea feliz y plena. Por ello comparto el siguiente vídeo sobre las rabietas y como saber manejarlas.

La regla de los dos minutos forma parte del sistema GTD (organízate con eficacia, traducido en español). Esta regla trata de que si se puede hacer algo en menos de dos minutos se haga en el momento y no se deje para otro momento. En ocasiones tener muchas cosas que hacer puede producirnos ansiedad o estrés. Esta regla nos puede ayudar para ser más productivos y para organizar mejor nuestro tiempo y así conseguir hacer todas las cosas propuestas, pero no olvidemos que no es necesario cumplir esta regla de forma estricta ya que puede provocar el efecto contrario, es decir, provocar ansiedad o estrés, por tanto, adecua la regla a tu forma de ser y a tu estilo de vida. La clave de esta regla es organizar tu tiempo para que las emociones negativas no te invadan y así disfrutes de la vida al 100%.

La ansiedad es una emoción negativa y como tal cuando nos visita tenemos que reconocerla y saber la causa de su presencia. En este post vamos a detallar los pasos que tenemos que seguir para controlar la ansiedad. - Lo primero que tienes que hacer es reconocer que estás sufriendo un ataque de ansiedad. - Una vez ya reconoces la ansiedad, tienes que averiguar cual es la causa que te ha causado esa emoción negativa. - En ese momento, localiza un sitio donde puedas estar tranquilo e intenta hacer un poco de meditación para dejar la mente en blanco. En caso de que te cueste meditar, distrae tu mente con algo que te guste hacer como puede ser leer un libro, escuchar música o ver una película. - Una vez estés ya relajado y más tranquilo, analiza porque has sentido ansiedad y empieza a ver las situaciones desde otras perspectivas. En este post también os adjunto un vídeo de Rafael Santandreu que habla de cómo vivir libre de ansiedad, para así conseguir tu felicidad, eliminando esta e

Según la Real Academia Española,"la ansiedad es un estado de agitación, inquietud o zozobra del ánimo. Angustia que suele acompañar a muchas enfermedades, en particular a ciertas neurosis, y que no permite sosiego a los enfermos". Realmente la ansiedad es un estado de ánimo que nos puede producir efectos negativos en nuestra salud. El tener ansiedad puede ser un síntoma de inseguridad ante alguna situación concreta, llegando a producirnos ahogos o falta de aire, taquicardias, incapacidad de calmarse, sequedad en la boca... Os adjunto dos vídeo de youtube de Eduard Punset donde explica las bases de la Ansiedad.

Si queremos saber como somos, con esta dinámica podremos determinar nuestras palabras tóxicas y cambiarlas por palabras positivas y optimistas. Coge un papel y un lápiz y detalla tus palabras negativas, una vez las tengas claras, busca su palabra positiva. Por ejemplo: - imposible: voy a intentarlo aunque sea complicado. - no puedo: me costará pero lo voy a intentar. Empieza con cambiar tus palabras y podrás cambiar tu estado de ánimo.

Las palabras que utilizamos reflejan nuestros estados de ánimo. Una persona que utilice expresiones negativas suele ser una persona pesimista; mientras que utilizar palabras positivas hace que seamos más optimistas y positivos. Nuestro vocabulario demuestra lo que somos. Las palabras que tenemos que intentar eliminar de nuestro vocabulario, son por ejemplo: - imposible - odio - enfado - culpa - nunca lo superaré - jamás - no puedo - es tu culpa......

Hay un estudio del Departamento de Personalidad, Evaluación y Tratamiento Psicológico de la Uned donde se demuestra que es mejor expresar los enfados antes de reprimirlos. Es muy importante tal y como se ha mencionado en anteriores post, expresar nuestras emociones aunque sean negativas como el enfado; y para superar el enfado o cualquier emoción negativa, tenemos que saber por qué nos hemos enfadado, una vez sepamos la causa, es importante que analicemos qué alternativas tenemos para cambiar nuestra emoción negativa. Pero si el enfado va increciendo y nos vemos incapaces de ver alternativas, lo primero que tendremos que hacer será relajarnos, para ello respira y expira de forma lenta y repetidamente hasta que poco a poco veamos que nuestro enfado vaya disminuyendo, busca un lugar tranquilo para relajarte e intenta no pensar en nada; si te desconcentras, cuenta los números, céntrate en ellos para dejar la mente en blando. Ten en cuenta que cuando estamos enfadados tendemos a ma

En una sociedad donde por desgracia hay mucha gente en el paro, este vídeo refleja la valentía de un hombre en esta situación, dando un ejemplo de superación y de optimismo digno de admirar. Este vídeo refleja que gracias al trabajo en equipo, ya sea a nivel personal como a nivel profesional, se puede solucionar cualquier situación por difícil que sea.

Al igual de los adultos, los niños también tienen que saber a qué emociones se enfrentan para poder aprender a gestionarlas desde pequeños. Si los niños son pequeños (menores de 4 años) les entregaremos 4 cartulinas con palo, con 4 caras que reflejarán la ira, el miedo, la alegría y la tristeza y pondremos ejemplos en los que sentimos estas emociones y como enfrentarnos a ellas. Si los niños son mayores de 4 años, les damos las cartulinas con las caras pero que sean ellos quienes pinten las emociones, es igual que el ejercicio anterior, le pondremos ejemplos de cuando ocurren las emociones pero les preguntaremos que hacen cuando se sienten de ese modo. Los niños tienen que saber como hacer frente a las diferentes emociones que van a tener durante su vida, de esta forma, serán más felices y podrán controlar todas las situaciones que la vida les ponga delante ya que controlarán su mente y reconocerán todos sus estados emocionales.

Con la vida tan estresada que tenemos, en multitud de ocasiones pensamos que vamos a explotar, nosotros mismos notamos que tenemos una emoción negativa y en ese momento tenemos que parar. Cuenta hasta 10 para que tu mente se relaje y empiece a calmarse, cuando notes que empiezas a relajarte, analízate, piensa en que te ha ocasionado esa sensación o pensamiento negativo, que te ha generado ese estrés o ansiedad y busca el medio o la herramienta que te haría falta para que no te volviera a ocurrir, si lo crees necesario apúntalo en un papel para tener presente como hacer frente a esas sensaciones y emociones. De esta forma aprenderemos a controlar nuestras emociones y a disfrutar de los buenos momentos de nuestra vida y eliminar las malos para dejar de lado el estrés o la ansiedad, tan característicos de la sociedad actual.

Según la Wikipedia " la inteligencia emocional consiste en una serie de actividades que sirven para apreciar y expresar de manera justa nuestras emociones y las de otras personas, además de para motivarse hacia nuestros objetivos y metas". La inteligencia emocional nos ayudará a conocer y dominar nuestros sentimientos y emociones además de reconocer los sentimientos y emociones de los demás, lo que también denominamos empatía. Si nos hacemos expertos de la Inteligencia Emocional disfrutaremos de nuestra vida y de las personas que tengamos a nuestro alrededor.

Cuando tenemos un día complicado y no ves lo importante que es disfrutar de la vida te aconsejo que mires este vídeo. A mí solo la música ya me anima y me ayuda a eliminar de mi mente todos los pensamientos negativos.

Una de las características más significativas de las personas que están motivadas y son felices es la de no culpar a nadie. Culpar a otras personas es una forma sencilla de evadir tu responsabilidad ante una acción o situación que has realizado o que ha sucedido y por ello es la forma más eficaz de perder el control de nuestra propia vida. Hay personas que cuando culpan a otras buscan la justificación de lo que ha ocurrido, en ese momento se cree que se ha solucionado el problema pero realmente no es así, porque si verdaderamente pensamos que el problema ya está resuelto no buscaremos ni la causa ni el efecto de lo ocurrido por consiguiente, el problema seguirá presente. Las personas con grandeza mental son aquellas que reconocen su responsabilidad de lo ocurrido, lo interiorizan y buscan una solución. Para conseguir no culpar a otras personas de nuestros errores, tenemos que aprender a relajarnos y superar esa 1ª necesidad de hacerlo como solución, que nos viene a la

Somos personas y como tales podemos equivocarnos, pero saber pedir perdón cuando no tienes razón te hace ser una gran persona. Pero ¿Sabemos cuáles son los beneficios de pedir disculpas? 1º es que restablecemos la comunicación con la persona con la que hemos discutido, 2º demostramos a la otra persona lo importante que es para nosotros, 3º te sentirás más feliz y positivo porqeu tienes que ser muy fuerte para pedir disculpas, 4º desarrollarás una actitud comprensiva ya que tenemos que ser conscientes que siempre no podemos tener razón, 5º si se hace de corazón nos hará que eliminemos de nuestra vida los rencores. Saber disculparte te ayudará a mejorar tus relaciones personales y profesionales siendo más feliz.

El post que a continuación detallo es un ejercicio para eliminar tus falsas necesidades y saber lo verdaderamente necesario para tu felicidad. Para ello os aconsejo coger una hoja y un lápiz . A continuación describe lo que te hace falta para ser feliz pero indica el motivo por el cual es necesario para tu felicidad y que pasaría si no lo tuvieras. Imagínate una situación en la que ese bien material/inmaterial no estuviera en tu vida ¿Cómo te haría sentir? Saca las conclusiones de este ejercicio y sabrás cuales son tus necesidades reales y cuales no lo son. Espero que os haga valorar lo que es necesario para vuestra felicidad.

Descubrí el significado de "soltar la neura" leyendo el libro de Rafael Santandreu, "las gafas de la felicidad". Soltar la neura es eliminar una necesidad que no existe. Durante toda nuestra vida y en la sociedad capitalista en que vivimos, nos buscamos necesidades que realmente no nos hacen ser felices aunque nosotros creemos que sí.

Para valorar nuestro tiempo tenemos que valorar el tiempo presente. Este post va ligado al anterior en el que se hablaba de la organización del tiempo. Es necesario primero observar todo lo que nos rodea, para ello, será necesario que descartes lo que verdaderamente no es importante y que puede oscurecer la mente. Lo tienes que hacer desde una perspectiva externa ya que si no puedes dramatizar un tema sin importancia. Será necesario reconocer tus emociones en cada situación de tu vida, porque tienes que ser consciente de que cada momento es único y no vuelve. Y lo más importante es ser agradecido . Este punto es fundamental para ser feliz y además es el pilar central de las personas optimistas y positivas. Si valoras las cosas que tienes y que te pasan estarás valorando tu tiempo. La gestión del tiempo nos puede ayudar a tener éxito en nuestra vida profesional y llegar a la plena felicidad.