El éxito de motivar

En ocasiones, los días que tenemos libres pretendemos hacer las cosas que nos gustan (leer, escribir, ...), que durante la semana no hemos podido, y no nos damos cuenta que si no podemos hacerlas, nos estamos generando estrés y ansiedad a nosotros mismos. Pasamos de disfrutar el momento a no soportarnos y a enfadarnos, incluso, con las personas que tenemos cerca. Nos enfadamos con todos y perdemos el maravilloso día que podría haber sido.

En el último post hablamos de la rutina, su concepto, ventajas y desventajas. En este post os voy a proponer una dinámica para hacer sobre la rutina. Esta rutina la puedes encontrar en un cuarderno de ejercicios de Mindfulness de la plataforma editorial.

La respuesta a esta pregunta es como todas las cosas, puede ser buena y también puede ser mala. La rutina es una costumbre que se repite en nuestra vida. En ocasiones terminas por hacerla de forma automática y sin darte cuenta que la haces porque ya forma parte de tu vida, como puede ser el cepillarte los dientes o tomarte un café antes de ir a trabajar...

Después de detallar que es el mindfulness y que beneficios tiene, os propongo realizar un ejercicio para empezar a entrenar nuestra mente para disfrutar y ser felices de cada momento de nuestra vida.

En los últimos tiempos se ha puesto de moda la corriente del mindfulness. Podemos encontrar mindfulness para niños, para principiantes, para adultos...., pero ¿qué es el mindfulness? Según la wikipedia es un concepto psicológico también llamado conciencia plena, que consiste en prestar atención, momento a momento a pensamientos, emociones sin juzgar si son o no correctos. Es ser consciente del momento presente. El mindfulness nos permite entrenar nuestra mente para que esté serena, resultando beneficioso para reducir el estrés, aumentar las emociones positivas y el buen humor. El mindfulness nos ayudará también a comprender nuestras emociones y sobre todo a entendernos a nosotros mismos. Resumiendo, es una forma de meditación que nos ayudará a controlar nuestra mente y nos ayudará a conocernos y por tanto a querernos más, diferenciando las emociones buenas de las malas, siendo más felices porque disminuiremos emociones tales como el estrés, la ansiedad....