El éxito de motivar

Una vez ya se han detallado los beneficios del por qué tenemos que saber administrar nuestro tiempo, vamos a realizar un ejercicio para ver su parte práctica.

La organización del tiempo nos ayudará a eliminar el síndrome del domingo, además de tener muchos beneficios que la mayoría de las personas desconocemos. Los beneficios son inumerables pero a continuación detallamos algunos de los que se consideran más importantes: 1.- Mejora nuestra productividad. Seremos más eficaces y más eficientes obteniendo mejores resultados en los objetivos que nos propongamos. 2.- Disminuye nuestro estrés ya que nos evitaremos la acumulación de tareas. 3.- Nos ahorraremos tiempo y esfuerzo. 4.- Seremos más positivos, mejorando de esta forma nuestras relaciones con los demás. 5.- Aumentaremos nuestra seguridad en lo que hacemos. Si conseguimos aprender a organizar nuestro tiempo tendremos beneficios que se pondrán repercutir en nuestra vida personal, familiar y profesional. Aprovecharemos nuestro tiempo y disfrutaremos de nuestra vida con las personas que de nuestro alrededor.

Hace años cuando todavía no sabía apreciar cada minuto, cada cosa de la vida y cuando ni siquiera disfrutaba de mi trabajo, tenía aunque no lo sabía, el síndrome del domingo. Y os preguntaréis ¿qué es este síndrome y cómo lo he descubierto? Lo he descubierto cuando leía el libro de Rafael Santandreu "las gafas de la felicidad". Realmente se trata de un período que nos puede llegar a generar estrés, ansiedad, por no querer volver al trabajo; para combatirlo, igual que otros síndromes que puede producir nuestra mente, es saber qué nos produce el malestar; puede ser que sea porque tenemos varios asuntos pendientes la próxima semana y no sabemos como solucionarlos, o en mi caso concreto, aunque yo no lo sabía, era el trabajo, el cual no me hacía feliz y finalmente una vez cambiado desapareció el síndrome del domingo. Para no tener este síndrome intenta el viernes dejar organizada la próxima semana, de esta forma nuestra mente se quedará tranquila y no tendrá que pensar e

En este post vamos a darte unos consejos para que puedas decir que no a cosas que no te apetezca hacer sin que te sientas mal o te generes estrés o ansiedad.

En ocasiones, los días que tenemos libres pretendemos hacer las cosas que nos gustan (leer, escribir, ...), que durante la semana no hemos podido, y no nos damos cuenta que si no podemos hacerlas, nos estamos generando estrés y ansiedad a nosotros mismos. Pasamos de disfrutar el momento a no soportarnos y a enfadarnos, incluso, con las personas que tenemos cerca. Nos enfadamos con todos y perdemos el maravilloso día que podría haber sido.

En el último post hablamos de la rutina, su concepto, ventajas y desventajas. En este post os voy a proponer una dinámica para hacer sobre la rutina. Esta rutina la puedes encontrar en un cuarderno de ejercicios de Mindfulness de la plataforma editorial.

La respuesta a esta pregunta es como todas las cosas, puede ser buena y también puede ser mala. La rutina es una costumbre que se repite en nuestra vida. En ocasiones terminas por hacerla de forma automática y sin darte cuenta que la haces porque ya forma parte de tu vida, como puede ser el cepillarte los dientes o tomarte un café antes de ir a trabajar...

Después de detallar que es el mindfulness y que beneficios tiene, os propongo realizar un ejercicio para empezar a entrenar nuestra mente para disfrutar y ser felices de cada momento de nuestra vida.

En los últimos tiempos se ha puesto de moda la corriente del mindfulness. Podemos encontrar mindfulness para niños, para principiantes, para adultos...., pero ¿qué es el mindfulness? Según la wikipedia es un concepto psicológico también llamado conciencia plena, que consiste en prestar atención, momento a momento a pensamientos, emociones sin juzgar si son o no correctos. Es ser consciente del momento presente. El mindfulness nos permite entrenar nuestra mente para que esté serena, resultando beneficioso para reducir el estrés, aumentar las emociones positivas y el buen humor. El mindfulness nos ayudará también a comprender nuestras emociones y sobre todo a entendernos a nosotros mismos. Resumiendo, es una forma de meditación que nos ayudará a controlar nuestra mente y nos ayudará a conocernos y por tanto a querernos más, diferenciando las emociones buenas de las malas, siendo más felices porque disminuiremos emociones tales como el estrés, la ansiedad....

En este post os adjunto una práctica que podéis realizar para aprender a ser empáticos en nuestra vida personal, aunque también podemos aplicarlo en nuestra vida profesional.

En este post os voy a poner un enlance de un vídeo de Rafael Santandreu, donde habla de los complejos. Después de leer dos de sus libros y ver sus entrevistas, esta es una de las que me llamó la atención y por eso la comparto en esta nueva entrada. Os aconsejo que os saquéis en una frase la idea principal de este vídeo os ayudará a superar los complejos que vuestra mente os crea.

¿Quién en su vida no ha tenido complejos? pero ¿sabemos realmente lo que son y cómo superarlos? En este post vamos a definirlos e intentar superarlos o por lo menos aceptarlos.

Una vez ya tenemos claro el concepto de Autoestima y nuestro grado, podemos empezar a trabajar si nuestro nivel es bajo. Para ello te detallo, a continuación,  unos consejos que te pueden ayudar:

Según la Wikipedia, la autoestima "es un conjunto de percepciones, pensamientos, emociones, sentimientos y tendencias de comportamientos dirigidas a nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser y de comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y carácter".

Cuando tenemos una mala época siempre solemos tender a compararnos con otras personas. Nuestra mente nos engaña pensando que la otra vida es mejor. Tenemos que ser conscientes de que cada vida es diferente, ni mejor ni peor, depende de las personas cómo quieren vivirla.

Antes de poder responder a la pregunta que planteamos en el título, tenemos que saber que significa la palabra “empatía”. La empatía es la capacidad que tenemos para ponernos en lugar de otra persona para saber cómo se siente. Tenemos que saber que no nacemos siendo empáticos sino que llegamos a ser empáticos con el tiempo. La empatía reside en unas neuronas del cerebro que permite que imitemos o captemos los estados emocionales de otras personas. Teniendo en cuenta lo descrito, la respuesta a la pregunta que planteamos es sí, sí que podemos aprender a ser empáticos. Pero como todo en esta vida, tenemos que querer aprender a serlo. Hay muchos beneficios en la empatía, os menciono los dos que considero más importantes: el 1º es que siendo empáticos podemos solucionar de forma pacífica todos los conflictos que puedan surgir en nuestra vida personal y profesional y el 2º es que siendo empáticos buscamos una intención positiva en cada acción y conducta. Ambos nos pueden

¿Quién no ha tenido un mal día en el trabajo y no ha pensado en tirar la toalla? Es verdad que con la madurez y con la maternidad he aprendido a ver la vida con otros ojos y eso me hace ser más feliz, pero en ocasiones, como persona que soy, tengo malos días en el trabajo pero he de confesaros, que cada vez me repongo con menos tiempo.

La zona de confort es la zona de nuestra vida que nos hace sentirnos seguros, es un estado mental donde nos encontramos cómodos pero ¿es necesario salir de nuestra zona de confort?, en mi  opinión sí que es necesario salir de nuestra zona de confort, ya que tenemos que tener la capacidad de no tener miedo a hacer cosas nuevas que nos pueden hacer sentirnos mejor con nosotros mismos y con la gente que nos rodea y ser más felices, de esta forma no perderemos la oportunidad de avanzar tanto en nuestra vida profesional como en nuestra vida personal. No tenemos que tener miedo a ser felices. Por ejemplo, hay gente que no está feliz con su trabajo y continúa porque le da una seguridad económica, pero a esa persona le cuesta ir a trabajar todos los días y los días son interminables y su carácter posiblemente se vuelva más irascible. Realmente no sabe que puede conseguir ser más feliz si encuentra el trabajo que desea y finalmente consiga también esa seguridad económica que desea pero

Con una niña de 2 años y sus primeras rabietas, tuve que aprender a controlarlas para que no me generaran estrés. En los libros se nos dice que es bueno que los niños tengan rabietas porque es señal de que tiene ideas propias, y aunque en este momento no vea el aspecto positivo, en su futuro será bueno ya que le hará desarrollar su propio carácter. Las habladurías de la calle dicen que si los ignoras en el momento de la rabieta, al final se les pasa ¿lo habéis probado alguna vez?, para mí no es la solución. Después de leer el libro de la psicóloga Rosa Jové y poner su método en marcha, sé que realmente funciona, aunque no se consigue a la primera y no es fácil, pero os aseguro que cuando se llega a controlar te sientes muy satisfecha por los resultados obtenidos. Os voy a resumir el método descrito por la psicóloga Rosa Jové: 1º hay que comprender las razones que tiene el niño para tener la rabieta. Si realmente lo que quiere no es peligroso ni nocivo para la salud, le podemos

En estos dos últimos post he hablado del significado de la palabra "prejuzgar" y he mostrado el que para mí, es el mejor vídeo donde se refleja este concepto. Con este post voy a describir una dinámica de grupo con el objetivo de que sientas en tu propia persona cuando el resto del mundo te prejuzga por tu manera de vestir, de hablar o de ser y sin conocerte.

Este vídeo de una campaña de Coca Cola, lo descubrí en un curso en el que participé. Considero que es el mejor vídeo que refleja lo equivocada que está nuestra mente cuando prejuzgamos. Tomemos nota y dejemos de imaginar. Conocer a las personas nos hará crecer a nosotros también. Espero que os guste y os haga reflexionar.

Según la Real Academia Española: Prejuzgar es juzgar una cosa o a una persona antes del tiempo oportuno, o sin tener de ellas cabal conocimiento. No prejuzgues hechos que no conoces.

Yo soy la primera que algunas veces he sido muy exigente conmigo misma. Quien en ocasiones no ve a una persona en la TV o en una revista y piensa "me gustaría ser como ella", realmente no vemos su verdadera realidad solo lo que quieren que veamos, pero nuestra mente imagina lo que nuestro subconsciente quiere. Ser tan exigentes con nosotros mismos hace que podamos automachacarnos si nos fijamos un objetivo, que finalmente no consigamos alcanzar, haciendo que podamos llegar a caer incluso en una depresión o generarnos estrés, haciendo que se obstaculice nuestra felicidad. Un vídeo que refleja lo que es el "automachaque" y del cual me he visto reflejada en alguna ocasión, es el del psicólogo Rafael Santandreu. Espero que os guste y que os haga reflexionar como me lo hizo a mí.

En ocasiones tenemos miedo de decir lo que pensamos por si herimos a la otra persona, pero tenemos que ser conscientes de que podemos decirlo, siempre que lo hagamos sin incomodarnos a nosotros mismos y a la otra parte. Esto es lo que llamamos Asertividad.

En ocasiones consideramos nuestros problemas como los más importantes del mundo, pero descubrimos que no son tan importantes cuando vemos problemas reales en otras personas.

Yo personalmente creo que es posible pero lleva su tiempo. Además hay que tener en cuenta que cuando estás enfadado o triste, no piensas en nada más que no sea el motivo de tu emoción; pero si en esos momentos te paras a pensar, te darás cuenta que no es tan importante la causa o el motivo de ese negativo sentimiento y lo podremos transformar en emociones positivas. No me refiero a tener un pensamiento positivo, sino se trata de tener un convencimiento de ese sentimiento. Rafael Sant Andreu en su libro “el arte de no amargarse la vida” habla de los pensamientos terribilizadores, que tiene su fundamento en una creencia irracional. Él explica que estos pensamientos pueden superarse en tres pasos: 1.- detectar nuestro malestar emocional y las creencias irracionales, 2.- tenemos que demostrar que las creencias irracionales son falsas, 3.- establecemos una creencia racional. Si realmente nos analizáramos de esta manera, nos daríamos cuenta que, nuestro malestar em

En ocasiones nos preocupamos más en querer a otras personas que a nosotros mismos. Si queremos querernos, tenemos que conocernos y para ello, lo primero que tenemos que hacer es aceptarnos a nosotros mismos tal y como somos, saber que no somos perfectos porque la perfección no existe y que somos diferentes a las demás personas, por tanto, no caigas en el error de compararte con nadie. No te insultes, ni te menosprecies, “el yo no valgo para nada” no tiene que estar en tu vocabulario y no tiendas a utilizar expresiones negativas para describirte, ni centrarte en situaciones negativas que hayamos vivido.  Educar a nuestra mente a ser positivos es importante para ser felices pero también es necesario conocerse a uno mismo para conseguir la felicidad y trasladarla a las personas que tenemos alrededor, que son tan importantes para nosotros. Hay que volver a escribir tú yo interno. Os voy a ser sincera no es, ni será fácil, pero es posible, es todo cuestión de educar

En ocasiones cuando tenemos un período de tiempo malo en nuestras vidas, nuestra mente tiende a pensar ¿por qué a nosotros? ¿esto pasará?. Realmente nuestra mente, según los expertos, está programada para sobrevivir, por ese motivo nos lleva al peor de los escenarios que se pueda imaginar, sin saber cual va a ser el escenario real, por ello, necesitamos como ya os dije en el pasado post, educar a nuestra mente a ser positiva y optimista. Tener estas dos cualidades no significa ver la vida "de color de rosa" sino que hay que tener presente la situación que tenemos delante para ser realista y ver las posibilidades que tenemos para afrontarla. El psicólogo Rick Hanson dice " tu cerebro es como velcro para las experiencias negativas, y como teflón para las experiencias positivas" Por este motivo es necesario que cuando nuestra mente tenga un pensamiento negativo cambiemos nuestro centro de Atención. Para tener una mente positiva Elsa Punset propone una rutina

Uno de los refranes que más marca mi día a día es: "LA FELICIDAD COMIENZA EN EL MOMENTO EN EL QUE VALORAS LO QUE TIENES". La mayoría de las personas nos damos cuenta de lo que tenemos en nuestras vidas cuando conocemos a otra que tiene una vida realmente difícil y complicada, en esos momentos piensa ¡¡¡ porque tonterías me llego a enfadar o a preocupar!!!. Uno de los vídeos que más me impactó fue el de " la mujer más fea del mundo", un ejemplo a seguir de superación y de capacidad de conseguir ser feliz a pesar de todas las dificultades y obstáculos que le ha puesto la vida. Os lo adjunto en el presente post. La dinámica que os propongo es el "DIARIO DE LA POSITIVIDAD" del que habla Elsa Punset en uno de sus libros. Pero, os preguntaréis ¿en qué consiste? Una vez finalizamos el día, durante un minuto hacemos que nuestra mente viaje por todas las cosas positivas que hemos tenido. Realmente esta dinámica nos hará valorar todo lo que tenemos en

Este blog está realizado para aprender a ser feliz y optimista tanto en nuestra vida personal como en nuestra vida profesional, sobre todo en esta última que es la que más estrés nos acarrea. El blog tendrá ejercicios y vídeos para controlar el estrés, aprender a tener una actitud positiva o a decir que no, todos ellos extraídos de los libros más importantes de la actualidad. Desde hace un año que descubrí este mundo, mi vida poco a poco ha ido cambiando, ya que he aprendido a apreciar todo lo que tengo y a afrontar los problemas de una manera más positiva y menos catastrófica. Espero con este proyecto nuevo seguir aprendiendo a disfrutar de esta maravillosa vida. Agradezco a mis amigas más íntimas y a mi familia que formen parte de mi vida y a mis compañeras de trabajo, gracias a las cuales he conocido esta faceta nueva en mi vida y que sin ellas no hubiera podido desarrollar. Espero que os guste y os ayude tanto como a mí. Os veo cada día en mi vida. Gracias os quiero.