El éxito de motivar

En el anterior post se expuso las diferencias existentes entre estrés, ansiedad y depresión. En este os adjunto un vídeo de Rafael Santandreu acerca del estrés y la ansiedad.

En este post vamos a determinar las diferencias que hay entre el estrés, ansiedad y depresión. Los tres son trastornos mentales que en nuestra vida podemos experimentar. El estrés a niveles bajos es aconsejable y no es perjudicial para la salud, porque nos ayudan a estar motivados y ser más productivos, pero cuando alcanza niveles elevados nos pueden dar mareos, insomnio, fatiga, falta de concentración, entre otros síntomas. El estrés surge cuando no podemos controlar un pensamiento o una situación, en ese momento nos podemos sentir ansiosos, frustrados.... cuando el estrés es persistente nos llevará a tener ansiedad. La ansiedad se asocia con el nerviosismo o preocupación cuando queremos hacer más y no llegamos. La ansiedad puede producir tensión en los músculos, palpitaciones y estar siempre alerta porque nuestra mente siempre ve peligros. Cuando la ansiedad aumenta de forma que no podemos afrontarla y aparece la tristeza, es cuando podremos entrar en un cuadro de depresión. La

Para poder disminuir la tensión que nos provocan el estrés laboral, os detallo a continuación una serie de ejercicios que pueden ayudar: 1.- Pon las manos cruzadas detrás del cuello y los codos abiertos, de esta forma abriremos el pecho y respiraremos mejor. 2.- Cierra los ojos y respira, exhala profundamente y visualiza todo tu cuerpo desde los pies a la cabeza mientras respiras. 3.- Respira profundamente hinchando el abdomen y exhala. 4.- Reposa los hombros enlazando tus manos y estirando los brazos hacia arriba. 5.- Siéntate y luego intenta tocarte los pies dejando caer la cabeza hacia tus rodillas. 6.- Estira una mano y luego la otra, estirando los dedos hacia abajo. Estos son unos cuantos ejercicios que te pueden ayudar en cualquier momento a relajarte de una situación tensa. La respiración es fundamental para relajarse pero es importante que durante la respiración intentes poner tu mente en blanco para que llegue la apreciada calma. La meditación nos ayudará a aprend

Según la Asociación Americana de Psicología las fuentes más comunes del estrés en el trabajo son los sueldos bajos, cúmulo de trabajo, el poco reconocimiento... ¿Cómo podemos solucionarlo? Al igual que para combatir el estrés cotidiano tenemos que saber cuál es la causa, y para ello, será importante llevar un diario par saber cuáles son los motivos y cómo reaccionas con ellos. En el momento que ya conozcas el motivo que te causa estrés, es importante buscar soluciones saludables a las situaciones que te generan ese estrés. No olvides que tienes que dar a cada cuestión/situación la importancia que realmente tiene . En el caso de tener estrés laboral tendrás que aprender técnicas de relajación y sobre todo administrar tu tiempo, para saber cuando debes dejar de trabajar y disfrutar de tu momento, de tu familia... Es importante organizarse el tiempo para disfrutar plenamente de tu vida. Rafael Santandreu comenta en su último libro, que lo importante para superar el estrés

En los post de este blog siempre aconsejo que hay que disfrutar cada momento de tu vida porque ya no va a volver. Vida solo tenemos una y si no la disfrutamos al límite habrá un momento en que nos daremos cuenta que se nos ha pasado y no nos hemos dado cuenta. Cuantas veces hemos oído cuando nace un niño pequeño : "disfruta de este momento porque cuando te des cuenta ya es mayor, el tiempo pasa muy deprisa".Cuando eres madre lo experimentas de primera mano y te das cuenta de que es verdad. Hay un libro del cual me han hablado pero no he leído todavía, llamado" el poder del ahora", que habla de ello. Os adjunto el siguiente link